精力増強

スーパーやコンビニで買える精のつく食べもの

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日頃からどのような食事をとっているかというのは精力、性欲、精子量などと大きな関係があります。

この記事では手軽に入手できて安価なものから、少し高いけど精力増強やED改善に効果のある食材を紹介させていただきます。

 

安くて精のつく食材

 

にんにく

亜鉛、アルギニン、ビタミンB群が豊富に含まれているで疲労回復に効果があります。

 

ニラ

抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、Bカロテンが豊富に含まれているため身体の中から活性酸素を減らして血管などを若々しく保つ効果があります。またスタミナアップや疲労回復に効果のあるビタミンB1の吸収を高める効果も持っています。

 

納豆

豊富なミネラルを含んだ万能の食材です。酸化を防ぐ効果があるため血液をサラサラにする効果があります。血液の流れを良くすることはED改善に効果があります。勃起するためにはスムーズに血液が流れる必要があるからです。

 

鶏のタマゴ

食事から摂取すべき必須アミノ酸のバランスは抜群です。特に黄身には脳や神経を作るリン脂質が大豆の約3倍含まれています。また生殖機能アップに効果のある亜鉛やビタミンEが含まれています。

 

梅干し

梅干しは食べるとすっぱいですが、そのことで分泌される唾液には活性酸素を取り除いて血管を若々しく保つ効果があるのでEDに悩まれている方にもおすすめです。クエン酸が含まれていて身体に乳酸が蓄積されるのを防いで疲労回復を早めてくれる効果があります。

 

アスパラ

アスパラギン酸、亜鉛、ビタミンン類などが含まれている。精子の増強を促す作用があります。

 

あさり

鉄分を多く含んでいて貧血に効果があります。日頃からめまいなどしたり貧血気味だという方は意識して摂取すると効果があります。その他には鉄分や亜鉛などの必須ミネラル、疲労回復に効くタウリンが豊富に含まれています。精力アップに効果があります。

 

山芋

山芋のぬめり成分である「ムチン」には消化吸収を高める効果、粘膜を保護する効果の他に、疲労回復やスタミナアップの効果があります。山芋の別名で「山のうなぎ」「山の薬」とも呼ばれるほど滋養強壮効果のある食材です。

 

 

青魚

良質なタンパク質が多いので筋肉の増強や体力をつけたい時に有効です。

動脈硬化を予防してくれる必須脂肪酸(DHA、EPA)が豊富に含まれているのでED予防にも最適です。

疲労回復や肝機能向上に効くタウリンも入っているのでアルコールを頻繁に摂取するという人にはおすすめです。

 

 

 

アボガド

カロリーはやや高めですが、生殖機能に効果のあるビタミンEを多く含みます。「食べる美容液」「森のバター」と呼ばれるほど栄養価の高い食材です。また血液をサラサラにしてくれます。

 

レバー

精力回復に有効なミネラルと亜鉛が豊富に含まれています

 

 

高いけど精のつく食材

 

カキ

男性ホルモンに関係する亜鉛が豊富に含まれています。また精力増強に効果のあるタウリンや鉄分も含まれています。

別名「海のミネラル」と呼ばれるほど豊富な栄養素を含んでいるのがカキです。性欲増進や精子の生成を促すのが亜鉛、鉄や銅などの必須ミネラル、エネルギー源となるグリコーゲンが入っています。

乳酸の蓄積を抑えて疲労回復に効くタウリンを豊富に含んでいます。

カキには亜鉛が豊富に含まれていますが、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収されやすくなるので、カキを食べる時はレモン汁をかけると効果アップします。

 

うなぎ(鰻)

亜鉛やビタミンが豊富に含まれています。男性ホルモン分泌、精力増強に効果があります。

良質なタンパク質が多く含まれていて体力アップに効果があります。生殖機能に好影響を与えるビタミンE、摂取した栄養を効率よくエネルギーに変えるビタミンB1/ B2などの各種ビタミンが豊富に含まれています。

 

牛もも肉(赤身部分)

牛肉の中でも他の部位と違いカロリーを低く抑えることが出来ます。赤みのもも肉は脂肪分が少ないので良質な動物性タンパク質を多く含んでいるため筋トレやダイエットをしている方におすすめの食材です。日本ではどちらかというと高価な食材ですが、アメリカでは低価格で販売されているため広く人々に親しまれています。

 

 

精力増強に効果のある成分

 

亜鉛

牡蠣、レバー、煮干、チーズなどに多く配合され、セックスミネラルとも呼ばれています。

 

アルギニン

甲殻類(イカ、エビ、カニ等)、大豆、かつお節などに多く配合され、血液の流れを改善する効果があります。

 

タウリン

甲殻類や魚(特にマグロやサーモンなどの赤身魚)に多く配合

 

ビタミンE

緑黄色野菜、アーモンド、白身魚、魚卵などに多く配合

 

 

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